Os médicos são unânimes, o sono é fator fundamental para uma vida saudável. A Chiminazzo Imóveis dá a dica de como preparar o ambiente para dormir bem e acordar feliz.
Efeitos da Iluminação
É fato que, cada tipo de luz tem um efeito sobre o ser humano. Luzes frias e muito brancas induzem a um estado de alerta, em oposição às luzes amareladas. A iluminação indireta, seja a de abajur, luminária ou ambos criam uma aura de aconchego diferentemente de uma luz única, vinda do teto. Colocar uma lâmpada azul no box do banheiro também induz à tranquilidade. Uma coisa é certa, use sempre a luz de LED. E de vez em quando, velas perfumadas…
Organização
Adormecer em um quarto bagunçado, com roupas espalhadas e poeira por todo canto, requer adicional de insalubridade! Experimente a sensação de paz que é deitar em uma cama bem arrumada, com lençóis cheirosos, e cada coisa em seu lugar certo.
Temperatura
Uma boa ventilação é fundamental, quartos abafados são claustrofóbicos. O frio e o calor também podem impedir a chegada do sono ou fazer com que se desperte no meio da noite. Existem ventiladores de teto que não produzem qualquer ruído como os da marca “Hunter”, assim como os aparelhos de ar condicionado com a máquina externa. Deixar uma mantinha nos pés da cama para aquele friozinho da madrugada é super prático, é só puxar!
Preparação
Não coma coisas pesadas próximo da hora de deitar. Beba uma infusão de camomila, erva cidreira, hortelã ou erva doce que dão aquela acalmadinha no coração. Pingue algumas cotas de óleo essencial de lavanda no chão do box enquanto toma um banho morno.
Siga um ritual
Corpo e mente gostam de rotina. Vá, sempre que possível, para a cama no mesmo horário e dê preferência à roupas de cama e pijamas de algodão que são macios e não esquentam. Use aparelhos repelentes de insetos caso seja necessário e, por favor, deixe o celular longe da cabeceira da cama. E no mudo!
A parte mais difícil
Procure desconectar-se dos problemas do dia e não pensar nas obrigações de amanhã.
Sua missão é dormir bem para acordar inteiro no dia seguinte.
