VIROU ACADEMIA!

A pandemia e o seu consequente isolamento social, levou ao fechamento das academias. Mas as pessoas precisam se exercitar com assiduidade, é uma questão de saúde e bem estar. A solução foi escolher um canto da casa e criar o “espaço da malhação”, seja o quarto de hóspedes, um canto da sala, do escritório ou no vão da escada.

A Chiminazzo Imóveis dá as dicas para você criar o seu ambiente:

1- AR E LUZ

Certifique-se que o local tenha uma boa iluminação e seja arejado. O espaço escolhido para malhar não pode atrapalhar o trânsito da casa. Por isso, observe bem se ele pode comportar os aparelhos que planejou com alguma folga, de modo que ninguém fique com as canelas roxas.
A prática de esforço físicos gera aumento da respiração, por isso o local escolhido precisa ser bem arejado, seja com ventilação natural ou com um ventilador que faça o ar circular e se renovar.

2- OLHE ONDE PISA

O piso certo é essencial até por uma questão de segurança. Nada de carpetes ou pisos escorregadios..Os pisos vinílicos são uma ótima solução, sendo inclusive adotado em academias. Se você não quer investir muito, existem pisos tatame em EVA, coloridos e fáceis de montar. O local da academia caseira deve ser fácil de limpar diariamente para que não se acumule pó e ou retenha o cheiro.

3- SOM NA CAIXA

Um som gostoso é fundamental para levantar o ânimo e fazer a gente malhar sem perceber. O tempo voa e você nem sente… invista em uma boa caixa de som.

4- DE OLHO NO CORPINHO

Elemento fundamental na academia, o espelho permite que você veja se os exercícios estão sendo feitos da forma correta e a manter a postura. O ideal é o que permita enxergar-se de corpo inteiro, ou seja, 1.60m x 1,0m no mínimo.

5- ESCOLHENDO AS FERRAMENTAS

Recomendamos que, para começar, escolha um aparelho para exercício cardio, que pode ser uma esteira, elíptico ou bicicleta. Se a grana estiver curta, pode ser uma corda de pular. Adquira pela internet um ou dois pares de halteres, sugerimos de 3 e 5 quilos, um par de caneleiras com peso, um kit de elásticos de resistência fitness, colchonete de yoga, um disco de equilíbrio flexível e um arco de Pilates. Opte por itens de qualidade e resistência. Não corra risco de uma lesão!

6- ORGANIZANDO AS FERRAMENTAS

Adquira uma caixa organizadora com rodas (na Tok Stok existem em diversas cores) para guardar seu equipamento. Fica muito mais bonito e organizado!

7- ANJO DA GUARDA

O acompanhamento profissional é importantíssimo. Um personal trainer pode orientar a respeito da realização dos movimentos corretos. Se você não puder contratar um, peça uma consultoria para um instrutor, tanto para fazer uma avaliação física como para alguns treinos e tirar eventuais dúvidas.

8- FORÇA E CORAGEM

Treinar em casa requer muito mais disciplina e determinação do que ir à academia convencional.
Não se deixe levar pela preguiça e muito menos pelo olhar sedutor do seu celular, TV, computador…